拯救睡眠-高红敏-武汉阅米信息科技有限公司

拯救睡眠高红敏著

完结生活健康

13.18万字人气 364 口碑 6.0

拯救你的睡眠正是基于以下目的，从生理、心理、运动、饮食等方面人手，结合现代人的生活特点，提供了简便易行的改善睡眠的方式方法，从而有效地帮助您摆脱诸多睡眠问题带来的烦恼。科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但只要缺觉三个昼夜，就会坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以维持日常生……

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作品正文

第1章睡出精气神：全面欠睡的时代，你睡得好吗 2025-10-30 16:52:41 第2章卧室竟是清醒之地：揪出绑架睡眠的黑客 2025-10-30 16:53:16 第3章重建睡眠的认知：关于睡眠方式的金科玉律 2025-10-30 16:53:39 第4章轻松搞定睡眠：睡觉也要讲科学 2025-10-30 16:53:57 第5章好想睡觉：睡眠先睡心 2025-10-30 16:54:30 第6章顺时而眠：春夏秋冬的安睡之道 2025-10-30 16:54:47 第7章治病必求于本：改善失眠，必须从治疗原发病做起 2025-10-30 16:55:09 第8章睡眠进行时：睡觉中的那些事儿 2025-10-30 16:55:30 第9章吃得好，睡得香：饮食调养，事半功倍 2025-10-30 16:55:49 第10章拯救睡眠：一味中药，睡到自然醒 2025-10-30 16:56:12 第11章寻找失落的“伊甸园”：不用药的失眠调理方案 2025-10-30 16:56:53 第12章好享睡觉：不同人群安心入眠有妙招 2025-10-30 16:57:26