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你是否常年手脚冰凉、精神萎靡、容易感冒？这些问题的根源，很可能就是你体内的“阳气”不足了。 本书用通俗易懂的语言，将“阳气”比作身体里的小太阳，系统讲解了阳气的来源、功能与损耗原因。书中直击现代人熬夜、贪凉、久坐等伤阳陋习，并提供了从睡眠、饮食、运动到艾灸、泡脚的一整套养阳实操方案，针对男女老幼不同体质给出专属调理建议。 无需昂贵补品，只需改变日常习惯，就能养足一身阳气，告别“不冷不累不生病”的困扰，重获温暖、强健的体魄。
第一节、寒气不除，补阳白费；湿气不去，越补越累 很多人养阳多年始终没有效果，陷入一个死循环：坚持早睡、天天泡脚、按时艾灸、食补不断，耗费大量时间和精力，依旧手脚冰凉、身体沉重、疲惫乏力、亚健康反复。明明所有养阳动作都在做，体质却始终得不到改善，核心根源只有一句话：寒气不除，补阳白费；湿气不去，越补越累。 绝大多数阳虚体质的人，体内都藏着两层“淤堵枷锁”：一层是经年累月堆积的寒气，像冰封一样锁住脏腑经络；一层是代谢不出的湿浊，像淤泥一样困住气血阳气。寒为阴邪、湿为阴浊，双重阴邪盘踞体内，就像身体里常年结着一层寒冰、积着一潭死水。 此时盲目进补、强行补阳，就好比往结冰的水缸里加水、往淤堵的泥潭里填土，所有滋补的阳气、营养、能量，都会被寒湿困住、抵消、消耗。补进去的阳气无法留存、无法升发、无法滋养脏腑，要么被寒湿消耗殆尽，要么郁积体内变成虚火，最终出现越补越虚、越补越堵、越补越上火的尴尬局面，这也是无数人养生无效的终极真相。 寒气和湿气，是阻碍阳气生成、留存、运行的最大天敌，二者同源共生、相互裹挟、恶性循环。寒邪侵入人体，会冻结脾胃气机、减缓代谢运转，水谷津液无法正常气化排出，就会淤积成湿；......
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